2025 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 14:40
فيما يلي 5 ممارسات لمساعدتك على أن تصبح في أفضل حالاتك:
ركز أكثر على الحديث الذاتي الإيجابي. ابذل مجهودًا واعيًا للتوقف عن إحباط نفسك. …
تدرب على اللطف تجاه نفسك. …
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. …
فكر في الأخطاء كفرص للتعلم. …
كن صبورا مع نفسك
كيف أتوقف عن ضرب نفسي عقلياً؟
6 طرق للتوقف (عقليًا) عن ضرب نفسك
استمع إلى حديثك الذاتي. …
تقييم مصداقيتها. …
افحص الأدلة. …
قم بإنشاء فرضية بديلة ، بناءً على الأدلة التي لديك. …
إنشاء بيان لتصحيح الخطأ.
ماذا يعني عندما تضرب نفسك؟
تلوم نفسك أو تنتقد، عادة بطريقة غير عادلة أو غير ضرورية: إذا فشلت ، لا تضغط على نفسك ؛ فقط حاول مرة أخرى.
ماذا أقول لمن يضرب نفسه؟
طرق للرد عندما يكون الشخص صعبًا جدًا على نفسه
ساعد صديقك على أرض الواقع. …
كن صريحًا عندما يجعلك الاستخفاف بالنفس غير مرتاح. …
تقديم دليل ضد تعليق استنكار الذات. …
شاهد نانيت هانا جادسبي معهم. …
اسأل هذا السؤال. …
اعرض صندوقًا أصغر. …
التركيز على الأشياء الجيدة!
لماذا أتحدثوصولا الى نفسي؟
لماذا قد تحبط نفسك
قد تشعرغير آمن، تعتقد أنك لا تستحق أو قد يكون من المعتاد أن تحبط نفسك. يمكن أن تستخدم لقول "لا أستطيع" ، "ليس لدي موهبة" ، "أنا قبيح" ، "أنا غبي" أو "أنا عديم الفائدة". ربما تعرضت للإحباط من قبل الآخرين في الماضي وتستمر في إحباط نفسك.
13 خطوات لتحقيق الحب الذاتي التام توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. … لا تقلق بشأن آراء الآخرين. … اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء. … تذكر أن قيمتك لا تكمن في شكل جسمك. … لا تخف من التخلي عن الناس السامة. … تعامل مع مخاوفك. … ثق بنفسك لاتخاذ قرارات جيدة لنفسك.
6 طرق لتعلم الإنتاج الموسيقي بشكل أسرع. هل أنت مهتم بتعلم إنتاج الموسيقى بسرعة أكبر؟ … اكتشف ما لا تعرفه. هنا يأتي دور الوعي الذاتي. … شاهد البرامج التعليمية. … العمل مع المنتجين / كتاب الأغاني الآخرين. … دراسة كل شيء. … إنتاج الموسيقى باستمرار.
أشياء يمكنك تجربتها الآن تسجيل الوصول. اسأل نفسك عن شعورك الآن. … استخدم جمل "أنا". تدرب على التعبير عن مشاعرك بعبارات مثل "أشعر بالارتباك. … التركيز على الإيجابي. قد يبدو من الأسهل تسمية المشاعر الإيجابية واحتضانها في البداية ، ولا بأس بذلك.
12 خطوات لوقف خيانة نفسك واستعادة صوتك توقف عن خيانة نفسك بأن تكون صادقًا مع نفسك. … اقبل بشرف كل ما تواجهه. … توقف عن خيانة نفسك وتنفس بعمق. … اغفر واتركها. … تعامل مع نفسك بلطف. … تصرخ من اعلى رئتيك لماذا أخون نفسي؟ غالبًا ما نأتي لتطوير أنماط من خيانة أنفسنالأننا نعتقد في أعماقنا أننا غير كافيين ولا نستحق.
12 علامات المضي قدما عندما تتجنبك بوضوح إذا أبديت اهتمامًا بها لكن يبدو أنها تتجاهلك تتصرف بطريقة ما من حولك ، وبطريقة أخرى حول صديقاتها. لم يعد يستجيب للمكالمات / النصوص / رسائل البريد الإلكتروني / اللقطات الخاصة بك. تطلب منك التوقف.
