المفاصل الصلبة تجعل لكماتك قوية وتمنع الإصابة. قانون وولف - الضغط على العظام يجعلها تتكيف وتصبح أقوى - يعني أن تدريب الملاكمة يمكن أن يؤدي إلى تصلب اليد ، إذا قمت بذلك بالطريقة الصحيحة. … قد يحميك من إصابة جانبية ، مثل مفصل الملاكم أو كسر في العظام.
هل اللكمات الصعبة تجعل مفاصل أصابعك أصعب؟
أكياس اللكم هي أداة مفيدة لتكييف يديك في الملاكمة وغيرها من فنون الدفاع عن النفس الموجهة نحو الإضراب. الحقيبة ذات السرعة الخفيفة أو الحقيبة المزدوجة لن تفعل الكثير لتقوية مفاصل أصابعك ، لكن الحقيبة المعبأةالثقيلة يمكن أن تزيد من كثافة العظاموتقوي العضلات والأوتار في يديك ومعصميك و الساعدين.
هل يجب عليك الضرب بالمفاصل؟
عندما تصل إلى هدفك ، فأنت تريدأن تضرب بأول مفصلتين، وليس الجزء الأمامي المسطح من قبضة يدك أو المفاصل الأصغر على خاتمك أو أصابع الخنصر. يجب أن تحاول أيضًا إبقاء جميع العظام في ساعدك ، وصولاً إلى مفاصل أصابعك ، في محاذاة.
كيف يعمل تكييف مفصل الأصابع؟
تكييف المفاصل هو طريقة طبيعية وإن كانتطريقة سريعة لتقوية قبضة يدكمن خلال تمارين محددة ومكثفة بمرور الوقت وطوال الوقت. والغرض من ذلك هو جعل قبضة يدك سلاحًا أفضل مع جعلها أقل عرضة للألم والإصابة التي قد تستمر خلال القتال.
لماذا لا تبرز مفاصلي؟
الانحراف الزنديهويُعرف أيضًا باسم الانجراف الزندي. تحدث حالة اليد هذه عندما تتورم عظام المفصل أو المفاصل السنعية السلامية (MCP) وتتسبب في ثني أصابعك بشكل غير طبيعي تجاه إصبعك الصغير.
