ولكن بينما قد ينظر المتنزهون من الخارج إلى صورة الصحة من الخارج ، نشر باحثان في قسم علم وظائف الأعضاء التكاملي بجامعة كولورادو بولدر دراسة تشير إلى أن نمط حياة المشي لمسافات طويلةقد يؤدي للتغيرات المقلقة في صحة الأوعية الدموية.
هل من خلال المتجولون أصحاء؟
على الرغم من وجود جوانب متعددة للمشي لمسافات طويلة حيث قد تفوق المخاطر المحتملة الفوائد الصحية ،من خلال المشي لمسافات طويلة لا يزال نشاطًا صحيًا بشكل كبير- لكل من عقلك وجسمك - من الجلوس على مكتبك لمدة 8-10 ساعات في اليوم.
ماذا يحدث لجسمك أثناء التنزه؟
عندما استطلعت آراء أصدقائي المتجولين للسؤال عن كيفية تغيير المسار لأجسادهم ، أبلغ الجميع تقريبًا عن نوع من الإصابة أو المرض:ركب مؤلم ، وطفح جلدي ، وسحجات ، وجبائر قصبة الساق ، وكسر في العظام ، وكسر المفاصل. (في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات أن أكثر من 60٪ من جميع ممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة في AT يعانون من نوع من الإصابة.)
هل التنزه كل يوم سيء؟
لا ، التنزه كل يوم ليس سيئًا. إنه العكس. غالبًا ما نفكر في المشي لمسافات طويلة على أنه تسلق منحدرات جبلية شديدة الانحدار وتضاريس صخرية تحت الأقدام وغابات تلوح في الأفق من جميع الجوانب. … في الواقع ، يمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة تمرينًا منخفض الشدة تحتاجه للبقاء بصحة جيدة.
إلى أي مدى يمكن أن يرتفع الإنسان في يوم واحد؟
أخذ هذه الوتيرة المتوسطة وتطبيقها على يوم المشي لمدة 8 ساعات (لا يشمل ذلكاستراحات الراحة) ، من الممكن للشخص العادي أن يرتفع بين 16 - 24 ميلاً في اليوم. هناك بعض الأشخاص في فئة "اللياقة الفائقة" القادرين على المشي لمسافات طويلة بين 30 و 50 ميلاً في اليوم.
