إذا كنت تشعر بالكثير من المقاومة الذهنية ، أو لا يمكنك التركيز على نفسك لمدة 25 دقيقة ، فجرب15- أو 10- أو حتى 5 دقائق بومودورو. بالنسبة لمعظم الناس في معظم الأوقات ، ستكون البقعة المثالية في نطاق 25-50 دقيقة لتركيز الذروة مع استراحة من 5 إلى 15 دقيقة.
لماذا بومودورو 25 دقيقة؟
لماذا بومودوروس 25 دقيقة؟ بومودورو هي 25 دقيقة لأنهي المدة الزمنية المثالية لمساعدتك على عدم المماطلة ، وأن تكون منتجًا ، وتخلق الإلحاح وتساعدك على الاستمرار في التركيزعلى أي مهمة تقوم بها.
ما هي أفضل تقنية بومودورو؟
ها هي الخطوات:
- تحديد المهمة التي بين يديك.
- اضبط بومودورو على 25 دقيقة.
- اعمل على المهمة حتى ينتهي بومودورو.
- خذ استراحة لمدة 5 دقائق.
- لكل أربعة بومودوروس خذ استراحة أطول (15-20 دقيقة).
ما هي مدة جلسة بومودورو الكاملة؟
كل25 دقيقة كتلةمن العمل هو بومودورو. بمجرد الانتهاء من أربعة بومودوروس ، خذ استراحة أطول من حوالي 20 إلى 30 دقيقة.
متى يجب استخدام بومودورو؟
يتم استخدامه على نطاق واسع من قبلالطلاب للحفاظ على التركيز أثناء الدراسة. نظرًا لأن الطلاب معروفون بعادتهم في التسويف ، يمكن لهذه التقنية تدريب النظام والمساعدة في البقاء على قمة الدراسات. تجعلك تقنية بومودورو تختار نقطة تركيز لكل جلسة من خلال تحديد هدف والعمل فقط عليهذلك.
