الجريرياضة رائعةلكنني لا أعتقد أنك بحاجة للقلق بشأن "تضخم" الساقين من التزلج على الجليد. سيؤدي الجري إلى بناء عضلات الساق أيضًا ، خاصةً عضلات الربلة والرباعية. وأنا أحذرك من إضافة نشاط القلب حيث يكون الهدف هو حرق السعرات الحرارية لتبدو أنحف ، إنه منحدر خطير.
هل يجب أن يكون المتزلجين على الجليد نحيفين؟
في حين أن الضغوط المتعلقة بصورة الجسد هي بلا شك أكثر حدة بالنسبة للمتزلجات الإناث ، إلا أن هناك متزلجين ذكور يشعرون بنفس التوقعات. قال جونسون: "بينما يُقالالنساء أنهن بحاجة إلى أن يبدن نحيفات للغاية، وأن يكن خفيفًا للغاية وقابل للرفع ، يشعر الرجال بالضغط لجعل أطرافهم تبدو أطول".
ما هي التمارين التي يجب أن يقوم بها المتزلجين
سلسلة تنشيط العضلات للمتزلجين على الجليد
- الرفعة المميتة / التوازن بساق واحدة.
- Jump Squats أو Jump Lunges أو Star Jumps.
- تخطي.
- يقفز الدوران.
هل التزلج على الجليد رياضة تحتضر؟
هذه الرياضة العظيمة والمجيدة هيتموت بموت بطيء لكن ثابت، على الأقل في الولايات المتحدة. كما أنها لا تعمل في أي مكان قريب كما فعلت في السابق في كندا ، حيث تباع بطولات العالم بانتظام في الساحات الضخمة في إدمونتون وفانكوفر وكالغاري على مدار الـ 17 عامًا الماضية.
هل يحتاج المتزلجون الرقميون إلى المرونة؟
في رياضات معينة ، المرونة أمر بالغ الأهمية. على لاعبي الجمباز ، على سبيل المثال ، القيام بعمل انشقاقات وغيرهاتمتد المتطرفة للمنافسة على مستويات النخبة. الشيء نفسه بالنسبة للمتزلجين على الجليد ، الذين يمارسونها في الهواء وعلى الجليد. وأضاف: " يجب أن يكونوا مرنين ومتحركين بما يكفي للحصول على نطاق كبير من الحركة ".
