2025 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 14:40
الكتفين المستديرتين ناتجة عادة عن عادات الوضعية السيئة ،اختلال التوازن العضلي والتركيز أكثر من اللازم على تمارين معينة، مثل التركيز المفرط على قوة الصدر مع إهمال الجزء العلوي من الظهر. تمارين لتقوية عضلات الجذع وأعلى الظهر والصدر ستساعد في تصحيح الكتفين المستديرين: اللوح الخشبي.
كيف أحافظ على كتفي من التدحرج إلى الأمام؟
ممارسة الموقف الجيد
حافظ على الكتفين للخلف
شد البطن نحو العمود الفقري ، مع عمل العضلات بشكل خفيف.
حافظ على مستوى الرأس وبما يتماشى مع الجسم.
ضع القدمين بعرض الكتفين.
تجنب شد الركبتين
حافظ على الوزن بشكل أساسي على كرات القدم.
دع الذراعين تتدلى بشكل طبيعي على الجانبين.
كيف تصلح وضعية الميل إلى الأمام؟
بمرور الوقت ، يمكن تصحيح وضع الرأس الأمامي من خلال أربعة تغييرات في نمط الحياة:
استخدم وسادة واحدة ثابتة. اختر وسادة نوم تدعم المنحنى الطبيعي لرقبتك. …
اجعل محطة عملك مريحة. …
اضبط حقيبة الظهر الخاصة بك. …
ابدأ روتين تمارين "Nerd Neck".
كيف تصلح الكتف المترهل؟
تمتد من الأذن إلى الكتف
اجلس أو قف ورأسك ورقبتك في خط مستقيم
حافظ على ثبات كتفيك وأنت تميل رأسك نحو كتفك.
استخدم يدك للتمسك أوتدليك كتفك المقابل
أو اسحب رأسك برفق نحو كتفك
انتظر لمدة 30 ثانية.
هل تستطيع تصحيح سنوات من الوضع السيئ؟
حتى لو كان وضعك يمثل مشكلة لسنوات ،من الممكن إجراء تحسينات. قد تبدو الأكتاف المستديرة والوقفة المنحنية وكأنها ثابتة في الحجر بحلول الوقت الذي نصل فيه إلى عمر معين ، وقد تشعر أنك فاتتك القارب للحصول على وضعية أفضل. ولكن هناك فرصة جيدة لأنك ما زلت تستطيع الوقوف أطول.
تشتهر الغزلان في هذه المنطقة أيضًا بمراوغتها الفريدة في الانحناء للزوار ، خاصةً إذا كنت تحني رأسك لهم أولاً. يبدو أن هذا سلوك مكتسب. يعرف الغزال أنهأكثر عرضة للحصول على الطعام إذا فعلهكذا. ماذا يعني عندما تنحني الغزلان؟ إذا كانوا خلف السياج ، فغالبًا ما يلصقون رؤوسهم به في محاولة ليكونوا أقرب إلى الطعام من الغزلان الأخرى.
تبحث هذه الدراسة في حدوثالتهابات المسالك البوليةوطريقة النظافة العجان المستخدمة بعد التبول. المسح من الخلف إلى الأمام مرتبط بخطر أكبر للإصابة بعدوى المسالك البولية أكثر من المسح من الأمام إلى الخلف. ماذا يحدث إذا مسحت من الخلف إلى الأمام؟ هل يعد المسح من الخلف إلى الأمام أمرًا سيئًا؟ هذا يعتمد.
الأجنحة الأمامية تجعل الطائرة أكثر صعوبة في الطيران ، لكن المزايا هي في الأساسوصولاً إلى القدرة على المناورة. يحافظون على تدفق الهواء فوق أسطحهم بزوايا تسلق أكثر حدة من الطائرات التقليدية ، مما يعني أن الأنف يمكن أن يشير إلى أعلى دون أن تدخل الطائرة في كشك خطير.
تصنيفات الضلع لا تمتد الأضلاع العظمية من الأمام بالكامل حول القص. بدلاً من ذلك ، ينتهي كل ضلع في غضروف ساحلي. … الغضاريف الساحلية من هذه الأضلاع لا تلتصق مباشرة بالقص. بالنسبة للأضلاع من 8 إلى 10 ، يتم توصيل الغضاريف الساحلية بغضروف الضلع الأعلى التالي.
عقدك يستمر في الدوران يعني أن سلسلة عقدك تستمر في التحرك حول رقبتك. عادة ، يركب المشبك إلى جانب مقدمة رقبتك. يحدث هذا الموقف عادة عندما يكون المشبك أثقل من سلسلتك ، وتستمر في التحرك بحيث لا يمكن تجنبه. كيف تحافظ على قفل القلادة في مكانه؟ عندما ترتدي مجوهرات ، يتم استخدامثقل موازنلإبقاء المجوهرات في الموضع الأمثل.
