الحقيقة هي أنالتأكيدات لا تعمل مع الجميع. وعلى عكس ما يقترحه بعض الناس ، فإن التفكير الإيجابي ليس كل القوة. … يمكن للمعالج مساعدتك في البدء في تحديد الأسباب المحتملة للأفكار السلبية أو غير المرغوب فيها واستكشاف استراتيجيات التأقلم المفيدة ، والتي قد تتضمن تأكيدات جنبًا إلى جنب مع أدوات أخرى.
كم من الوقت تستغرق التأكيدات حتى تعمل؟
هذه المقاومة تختلف من شخص لآخر. لذلك في حين أن الأمر قد يستغرقثمانية وعشرين يومًالتكرار التأكيدات الإيجابية ثلاث مرات يوميًا لشخص واحد ، فقد يستغرق الأمر ستين يومًا لشخص آخر.
هل التأكيدات الذاتية جيدة؟
ثبت أن للتأكيد الذاتيتأثيرات قوية- تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يقلل من القلق والتوتر والدفاع المرتبط بالتهديدات التي تهدد إحساسنا بالذات مع إبقائنا منفتحون على فكرة وجود مجال للتحسين
هل التوكيد مثبت علميا؟
علم ،نعم. ماجيك ، لا. تتطلب التأكيدات الإيجابية ممارسة منتظمة إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات دائمة وطويلة المدى للطرق التي تفكر بها وتشعر بها. والخبر السار هو أن ممارسة وشعبية التأكيدات الإيجابية تستند إلى نظرية نفسية راسخة ومقبولة على نطاق واسع.
هل يمكن للتأكيدات أن تغير حياتك؟
استخدام التأكيدات هو ممارسةللتعرف على أفكارك وتغييرها على أساس يومي. في النهاية ، إيجابيةيمكن للأفكار أن تغير أنماطك المعرفية وقد تصبح الأفكار السلبية أقل بروزًا. كلما تمكنت من اختيار أفكارك بوعي ، كانت حياتك أفضل.
