إذا كنت تبحث عن طرق لتغيير مزاجك السيئ ، فإليك سبع طرق لتحسين حالتك المزاجية في أقل من عشر دقائق
- استمع إلى موسيقى مبهجة.
- احصل على اضحك جيد. …
- تجول حول الكتلة.
- ديكلوتر. …
- اعطاء شخص ما عناق
- فكر فيما حدث بشكل جيد. …
- اسمح لنفسك بالتنفيس.
كيف يمكنني تحسين مزاجي على الفور؟
Smile (أو تضحك!)بقدر ما قد لا تشعر به ، بقدر ما قد يبدو سخيفًا ، فإن ركل السلبية أحيانًا يكون سهلاً مثل يبتسم. يمكن أن يخدع الابتسام عقلك ، ويثير تفاعلًا كيميائيًا يمكنه حقًا تحسين مزاجك على الفور.
كيف يمكنني تحسين مزاجي وطاقي؟
فيما يلي تسع نصائح:
- السيطرة على الإجهاد. تستهلك المشاعر الناتجة عن الإجهاد كميات هائلة من الطاقة. …
- خفف حملك. أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق هو الإرهاق. …
- تمرين. يضمن التمرين تقريبًا نومك بشكل أفضل. …
- تجنب التدخين. …
- تقييد نومك. …
- أكل من أجل الطاقة. …
- استخدم الكافيين لصالحك. …
- الحد من الكحول
ما هي الأطعمة التي ستخفض الحالة المزاجية؟
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة الباكورةغنية بنوعين من أوميغا 3 - حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA) - المرتبطان بمستويات منخفضة من الاكتئاب (5 ، 6 ، 7).
كيف يمكنني رفع مزاجي بشكل طبيعي؟
الخاص بكالصحة النفسية للعائلة: 10 طرق لتحسين الحالة المزاجية بشكل طبيعي
- تفتيح. أشعة الشمس تعزز المزاج. …
- احصل على قسط كافي من النوم. اهدف إلى النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات على الأقل كل ليلة. …
- تواصل مع شخص ما. تحدث عنها. …
- أكل بحكمة. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبتي الإفطار والغداء. …
- اذهب للامتنان. …
- تصعيده! …
- كن لطيفا. …
- أطفئ التلفاز
