لكن في الحقيقة ، فإن كتابة اليوميات تعني فقط تخصيص بعض الوقت الهادئ وغير المشتت للجلوس والتفكير في حياتك. يمكن أن يكون ذلك فقط من خلال تدوين سجل لما فعلته في ذلك اليوم ؛ بالتنفيس عن شيء واحد لا يمكنك التخلص منه ؛ من خلالمشيرا إلى شيء ألهمك.
كيف أبدأ دفتر اليومية؟
فيما يلي أهم النصائح الخاصة بي:
- ليس عليك الاحتفاظ بمجلة ورقية. …
- ليس عليك كتابة أول شيء في الصباح. …
- احصل على بعض المساءلة. …
- ابدأ صغيرًا وحافظ على توقعاتك واقعية. …
- إذا كان لديك منع الكاتب ، فاكتب عن الامتنان. …
- جرب بيئة جديدة. …
- جدولة يومياتك في يومك.
ماذا تفعل في اليوميات؟
تسجيل المذكرات يساعد في التحكم في الأعراض وتحسين الحالة المزاجية عن طريق:
- مساعدتك في تحديد أولويات المشاكل والمخاوف والمخاوف
- تتبع أي أعراض يومية حتى تتمكن من التعرف على المشغلات وتعلم طرق للتحكم فيها بشكل أفضل.
- توفير فرصة للحديث الإيجابي عن النفس وتحديد الأفكار والسلوكيات السلبية
ماذا تقصد بالتدوين؟
التدوين اليومي يتضمن عمومًاممارسة الاحتفاظ بمذكرات أو دفتر يومياتالتي تستكشف الأفكار والمشاعر المحيطة بأحداث حياتك.
ماذا أكتب في مجلة؟
في النهاية ، للحصول علىالفائدة العاطفية الكاملة للتدوين ، من الأفضل سرد قصة ، وليس مجرد تلخيص يومك ، واكتب من خلال مشاعرك. اكتب عن بعض الأشياء التي حدثت خلال النهار ، والأهم من ذلك ، كيف جعلتك هذه الأحداث أو التجليات أو التفاعلات تشعر.
