2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلةيزيد من خطر إصابتك بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يضر بصحتك العقلية.
ماذا يحدث لجسمك إذا استلقيت في السرير طوال اليوم؟
إذا استلقيت في السرير لفترة طويلة ،لا يوجد وزن فعال للجسم وتبدأ العضلات بالضمور. في الواقع ، ستنخفض العضلات من حيث الحجم والقوة للتكيف مع أي ضغوط يجب أن تعمل ضدها. من المهم أن تدرك أن النشاط البدني يحفز نظام التمثيل الغذائي أو الطاقة.
هل الاستلقاء مضر بظهرك؟
تظهر الأبحاث أن: الاستلقاء لمدة أطول من يوم أو يومين ليس مفيدًا في تخفيف آلام الظهر. يمكن للناس التعافي بسرعة أكبر دون الراحة في الفراش. كلما بدأت في التحرك بسرعة ، حتى ولو قليلاً ، أو عدت إلى ممارسة الأنشطة مثل المشي ، زادت احتمالية التحسن بشكل أسرع.
هل الاستلقاء في السرير طوال اليوم ضار لك
قد يبدو الاستلقاء في السرير إلى الأبد مريحًا ، لكنه قد يؤديإلى مشاكل صحية خطيرة. جسديًا ، ستنهار معظم عضلاتك وعظامك في غضون ستة أشهر إلى عام. ستكون أيضًا عرضة للإصابة بقرح سيئة تسمى تقرحات الفراش.
هل الاستلقاء غير صحي مثل الجلوس؟
الإجابة المختصرة هي أنالخمول هو الجاني، سواء كنت جالسًا أو مستلقيًا. قال "لا يهم أسلوب أو نوع السلوك المستقر"جون ب. … لا شيء من هذا يحدث عندما نجلس على كرسي أو نجلس في السرير. بدلا من ذلك ، عضلاتنا الكبيرة ترتخي وترتفع مستويات السكر في الدم والكوليسترول السيئ.
موصى به:
في أي جانب يجب أن يكون كرسي الاستلقاء؟
قاعدة جيدة تتمثل في وضع كرسي الاستلقاءعلى الجانب بأقل قدر من حركة المرور. ملاحظة: عندما يتم وضع علامة على قطعة على أنها مواجهة للذراع الأيمن (RAF) ، فهذا يعني أن الذراع على يمينك وأنت تنظر إليها. إذا تم وضع علامة على قطعة على أنها مواجهة للذراع الأيسر (LAF) ، فإن الذراع على يسارك كما تنظر إليها.
متى تبدأ الاستلقاء على البطن؟
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بوقت الاستلقاء على البطن تحت الإشراف للأطفال المكملين للولادة بدءًا منفي الأسبوع الأول ، بمجرد سقوط جذع الحبل السري لطفلك. بالنسبة لحديثي الولادة ، فإن النجاح هو دقيقة واحدة في كل مرة ، وجلستين إلى ثلاث جلسات في اليوم.
هل الاستلقاء على معدتك يجعلها أكثر انبساطًا؟
الإجابة المختصرة هي " نعم." على الرغم من أن النوم على بطنك يمكن أن يقلل من الشخير ويقلل من توقف التنفس أثناء النوم ، إلا أنه يرهق ظهرك ورقبتك أيضًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى قلة النوم وعدم الراحة طوال اليوم. كيف تحصل على معدة مسطحة بين عشية وضحاها؟ 5 المأجورون للحصول على بطن مسطح بين عشية وضحاها 1 تخلص من السكر.
هل الاستلقاء على الأرجوحة مفيد لظهرك؟
قد يكون هذا غير مريح للغاية للنوم ويسبب مشاكل غير مرغوب فيها في الظهر. ومع ذلك ، تم تصميم الأرجوحة المريحة بدون نقاط ضغط إضافية وتوفر وضعًا طبيعيًا للنوم لجسم الإنسان. النوم على أرجوحة شبكيةسيساعد في تخفيف آلام ظهرك ويزيل خطر الإصابات الخطيرة.
لماذا الاستلقاء على الأرض؟
عندما تستلقي على الأرض ،تستريح تلك العضلات أخيرًا وتسترخي بطول مناسب. حتى عندما تستلقي على مرتبة يفترض أنها صلبة ، لا ترتخي كل عضلة كما تفعل مع الأرضية. باختصار ، كونك مدعومًا من الأرض تحتها تشعر حقًا ، حقًا جيدًا. لماذا يشعر الاستلقاء على الأرض بشعور جيد؟ النوم على الأرض يمكن أن يصلح هذا لأنهيجبر الجسم على النوم في وضع طبيعي وحيادي أكثر.
