كمية الفوسفات في الدم تؤثر على مستوى الكالسيوم في الدم. يتفاعل الكالسيوم والفوسفات في الجسم بطرق معاكسة: مع ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم ، تنخفض مستويات الفوسفات. هرمون يسمى هرمون الغدة الجار درقية (PTH) ينظم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم.
ما الذي يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم والفوسفور؟
يحتوي فيتامين دعلى العديد من الوظائف المهمة في جسمك. يحافظ على قوة عظامك من خلال مساعدة جسمك على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وهما معادن أساسية لصحة العظام. عضلاتك تستخدمه للحركة ، والأعصاب بحاجة إليه لنقل الرسائل في جميع أنحاء جسمك.
ماذا يفعل الكالسيوم والفوسفور معًا؟
الكالسيوم والفوسفات كلاهما من المعادن المهمة لك لتكون بصحة جيدة. معًا ، يساعدونفي بناء عظام وأسنان قوية، ويلعبون أيضًا دورًا في وظيفة الخلايا والأعصاب. تحافظ الكلى والغدد جارات الدرقية على مستويات صحية من الفوسفات والكالسيوم.
ما يسمى الكالسيوم والفوسفور معا؟
فوسفات الكالسيوم عائلة من المواد والمعادن التي تحتوي على أيونات الكالسيوم (Ca2+) مع أنيونات الفوسفات غير العضوية. تحتوي بعض ما يسمى بفوسفات الكالسيوم على أكسيد وهيدروكسيد أيضًا.
أي طعام جيد لكل من الكالسيوم والفوسفور؟
الفوسفور موجود في معظم الأطعمة الحيوانية والنباتية وغالبًا ما يوجد في الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.الحليب ومنتجات الألبان ،تعتبر عظام الأسماك (مثل السلمون والسردين المعلب) والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة من أفضل مصادر الكالسيوم. المغنيسيوم ، مثل الفوسفور ، وفير في الخلايا الحيوانية والنباتية.