نموذج سؤال: ما الفرق بين التفرد والخصوصية؟ مبدأ الفردية هوأنه لا يوجد شخصان متماثلان. … مبدأ الخصوصية هو أن ممارسة جزء معين من الجسم أو مهارة معينة يطور هذا الجزء أو المهارة بشكل أساسي.
ما هو المبدأ الذي ينص على أنه أكبر من الضغط الطبيعي على الجسم الذي يحتاجه الجسم لضبط التدريب؟
2.مبدأ الحمل الزائد. ينص مبدأ علم التمرين على الحمل الزائد على أن الإجهاد أو الحمل الأكبر من المعتاد على الجسم مطلوب من أجل التدريب على التكيف. ما يعنيه هذا هو أنه من أجل تحسين لياقتنا البدنية أو قوتنا أو قدرتنا على التحمل ، نحتاج إلى زيادة عبء العمل وفقًا لذلك.
ما هو الاختصار الذي يستخدم غالبًا لتوضيح الاعتبارات عند تطوير برنامج لياقة بدنية مخصص؟
يشير الاختصارFITTإلى التردد والشدة والوقت والنوع. يصف العوامل المختلفة التي تحدد نوع تأثير النشاط البدني على جسمك. هذه العوامل الأربعة ليست قائمة بذاتها ولكنها مرتبطة بشكل وثيق ومترابطة.
ما هي مكونات اللياقة البدنية التي يجب أن تعالجها عند تصميم برنامج اللياقة البدنية الخاص بك؟
هذه المكونات الخمسة -التحمل القلبي الوعائي ، والقوة العضلية ، والقدرة على التحمل العضلي ، والمرونة ، وتكوين الجسم- هي مخطط لأمريكاإرشادات النشاط البدني لكلية الطب الرياضي (ACSM) ، وهي توفر أداة مفيدة لتنظيم وتنفيذ تمرينك المتوازن …
ما هو مبدأ التدريب الذي ينص على أنك بحاجة لمطابقة التدريب مع متطلبات الفرد؟
مبادئ التدريب
- الخصوصية - يجب أن يتوافق التدريب مع احتياجات النشاط الرياضي لتحسين اللياقة في أجزاء الجسم التي تستخدمها الرياضة.
- زيادة الوزن - لا يمكن تحسين اللياقة البدنية إلا من خلال التدريب أكثر مما تفعل عادة.
