يمكن أن تحدث زيادة الوزن وتقلبات الوزن لعدة أسباب. كثير من الناسيزداد وزنهم تدريجياً مع تقدمهم في العمر أو يجرون تغييرات على نمط حياتهم. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الزيادة السريعة في الوزن علامة على وجود حالة صحية أساسية ، مثل مشكلة في الغدة الدرقية أو الكلى أو القلب.
لماذا أكتسب الكثير من الوزن بدون سبب؟
زيادة الوزن غير المقصودة تحدث عند زيادة الوزن دون زيادة استهلاكك للطعام أو السوائل ودون تقليل نشاطك. يحدث هذا عندما لا تحاول زيادة الوزن. غالبًا ما يكون بسبباحتباس السوائل أو النمو غير الطبيعي أو الإمساك أو الحمل.
كيف يمكنني التوقف عن زيادة الوزن؟
إذا كنت تحاول تجنب زيادة الوزن ، فإليك 40 نصيحة من الخبراء الذين يعملون بالفعل
- لا تبخل على البروتين. …
- استمر في الرشف. …
- اجعل النشاط أولوية ثابتة. …
- أضف مقاومة إلى التمرين. …
- تملأ على الألياف. …
- تحضير الوجبات والوجبات الخفيفة في وقت مبكر. …
- استخدم الأدوات للمساعدة في البقاء على المسار الصحيح. …
- اختر خيارات كحول منخفضة السعرات الحرارية.
لماذا ربحت 10 أرطال في يومين؟
لماذا يتقلب وزني كثيرا؟ نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يمكنهم تناول ما يكفي من الطعام في يوم أو يومين للحصول على 5 أو 10 أرطال فعليًا ، إذا لاحظت زيادة كبيرة في الميزان ، فالاحتمالات هيبسبب الماء، كما تقول أنيتا بيتروزيلي ، دكتور في الطب ، دكتور بودي لوجيك ام دي.
لماذا أنازيادة الوزن أثناء اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة؟
نظام تمرين جديديضع ضغطًا على ألياف عضلاتك. يتسبب هذا في حدوث تمزقات صغيرة ، تُعرف أيضًا باسم الصدمة الدقيقة ، وبعض الالتهابات. هاتان الحالتان في ألياف عضلاتك هما السبب في زيادة الوزن.
