أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة يجب تناول الفيتامينات المتعددةفي الصباح مع وجبةحتى تتمكني من تسهيل الامتصاص. ومع ذلك ، إذا تسبب ذلك في آلام في المعدة ، فحاول تناولها بعد الظهر قبل الذهاب إلى الفراش. تذكر أن أهم شيء هو جعلها جزءًا من روتينك اليومي.
كيف يجب أن أتناول الفيتامينات المتعددة؟
"أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة هومع الطعاملذا فإن أي دهون يمكن أن تساعد في الامتصاص. يمكنك أيضًا شرب مشروب ذو أساس مائي لغسل كل شيء ، "يلاحظ الدكتور بيريز غالاردو. "لكن العيب هو أن جسمك لن يمتص الفيتامينات التي تذوب في الماء وكذلك الفيتامينات التي تذوب في الدهون."
هل من الجيد تناول الفيتامينات كل يوم؟
إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب أنك تريد أن تفعل كل ما في وسعك لحماية صحتك. ولكن لا يزال هناك دليل محدود على أن كوكتيلاليومي من الفيتامينات والمعادن الأساسيةيقدم في الواقع ما تتوقعه. لا تجد معظم الدراسات فائدة من الفيتامينات المتعددة في حماية الدماغ أو القلب.
هل الأفضل تناول الفيتامينات في الصباح أم في الليل؟
يوافق نيل ليفين ، خبير التغذية السريرية في NOW Foods ، على أنالصباح هو الأفضل للفيتامينات المتعددةوأي فيتامينات ب. يقول ليفين: "تميل الفيتامينات المتعددة إلى الأداء بشكل أفضل عند تناولها في وقت مبكر من اليوم ، لأن فيتامينات ب الموجودة فيها قد تحفز عملية التمثيل الغذائي ووظائف المخ بشكل كبير جدًا لأمسية مريحة أو قبل النوم".
هل يمكنني تناول الفيتامينات فارغةالمعدة؟
لأن الأحماض الصفراوية تساعد في هضمها ولن يتم تحفيز الأحماض الصفراوية بوجود القليل من الدهون في الطعام. يمكن أيضًا امتصاص العديد من الفيتامينات المفردة على معدة فارغة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات المتعددة -الأفضل هو الطعام.
