هل من الطبيعي أن ينام كبار السن كثيرًا؟ مع تقدمنا في العمر ، نميل إلى النوم العميقأقل مما كنا عليه عندما كنا أصغر سنا. من الشائع أن يستيقظ كبار السن بشكل متكرر طوال الليل بسبب آلام التهاب المفاصل أو فرط نشاط المثانة أو حتى الحساسية المتزايدة للأصوات أو التغيرات في درجة الحرارة.
لماذا أمي المسنة تنام كثيرا؟
أسباب النوم المفرط
ضعف جودة النوم في الليل.الآثار الجانبية للأدوية .التحديات العاطفية مثل الاكتئابأو القلق. قلة التحفيز العاطفي تؤدي إلى الملل
ما مقدار النوم الذي يحتاجه البالغون من العمر 90 عامًا؟
معظم كبار السن الأصحاء الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر يحتاجون7-8 ساعاتمن النوم كل ليلة للشعور بالراحة واليقظة. ولكن مع تقدمك في العمر ، قد تتغير أنماط نومك. هذه التغييرات يمكن أن تسبب الأرق أو صعوبة النوم.
ما هو مقدار النوم الزائد عن الحد بالنسبة لكبار السن؟
البالغون (18-64): 7-9 ساعات. كبار السن (65+):7-8 ساعات.
هل من الطبيعي أن تنام أكثر مع تقدمك في السن؟
مع تقدمك في العمر ينتج جسمكمستويات أقلمن هرمون النمو ، لذلك من المحتمل أن تواجه انخفاضًا في الموجة البطيئة أو النوم العميق (جزء منعش بشكل خاص من دورة النوم). عندما يحدث هذا ، فإنك تنتج كمية أقل من الميلاتونين ، مما يعني أنك ستشهد غالبًا المزيد من النوم المتقطع والاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل.
