زيادة الوزن: الفواكه غنية بالسكريات الطبيعية. في حين أن هناك بعض الأشخاص الذين يمكن أن يفقدوا الوزن عند اتباع نظام غذائي فواكه ، فإن تناول كميات كبيرة من الفاكهة في الواقعيعرض بعض الناس لخطر زيادة الوزن.
هل النظام الغذائي بالفواكه جيد لفقدان الوزن؟
بشكل عام ، يبدو أن تناول المزيد من الفاكهة أمر جيد دائمًا - ولكن جعلها المكون الوحيد في نظامك الغذائي قد يكون محفوفًا بالمخاطر. وخلصت الدكتورة كاري إلى أنه على الرغم من أن اتباع نظام غذائييعتمد بشكل أساسي على الفاكهة من المحتمل أن يؤدي إلى فقدان الوزن، إلا أنها ليست خطة الوجبات الأكثر تغذية.
هل يمكنني إنقاص الوزن عن طريق تناول الفواكه فقط؟
الفاكهة هي جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي - وقد تساعد في إنقاص الوزن. تحتوي معظم الفواكه على سعرات حرارية منخفضة بينما تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والألياف ، مما قد يزيد من الشعور بالشبع. ضع في اعتبارك أنه من الأفضل تناول الفاكهة كاملة بدلاً من عصيرها. ما هو أكثر من ذلك ، مجرد أكل الفاكهةليسمفتاح فقدان الوزن.
من أين يسمن فواكه الفاكهة؟
نظام غذائي متوازن يحتوي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. تتكون الفاكهة بشكل أساسي من الكربوهيدرات ، لكن يمكن أن يحصل فواكه الفاكهة على الدهون منالأفوكادو ، والمكسرات ، والبذور. بالإضافة إلى ذلك ، قد تزود المكسرات والبذور بالأحماض الدهنية الأساسية.
لماذا يزداد وزني عند تناول الفاكهة؟
صحيح أن الفواكه والخضرواتأقل في السعرات الحراريةمن العديد من الأطعمة الأخرى ، لكنها تحتوي على بعض السعرات الحرارية. إذا بدأت في تناول الفواكه والخضروات بالإضافة إلى ما كنتعادة ما تأكل ، فأنت تضيف سعرات حرارية وقد تكتسب وزناً.
