تظهر العديد من الدراسات أن اللوتين والزياكسانثين يقللان من مخاطر الإصابة بأمراض العين المزمنة. الأشخاص الذين حصلوا على أكبر قدر من اللوتين والزياكسانثينكان لديهم مخاطر أقل بكثير لتطوير إعتام عدسة العين الجديد.
هل يمكن أن يحسن اللوتين الرؤية؟
اللوتين كاروتينويد بخصائصه المضادة للالتهابات. تظهر مجموعة كبيرة من الأدلة أن اللوتين له العديد من الآثار المفيدة ، خاصة على صحة العين. على وجه الخصوص ، يُعرف اللوتينلتحسين أو حتى منعمرض البقعة الصفراء المرتبط بالعمر والذي يعد السبب الرئيسي للعمى وضعف البصر.
ما الفيتامينات التي تتخلص من المياه البيضاء
الفيتامينات المضادة للأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الفواكه والخضروات والتي قد تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين تشملفيتامينات أ ، ج ، هـ ، لوتين وزياكسانثين. كما تم ربط استهلاك الأسماك ، التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بتقليل احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين أو تفاقمها.
هل 20 ملغ من اللوتين يوميا أكثر من اللازم؟
بناءً على هذا التقييم ، هناك دليل قوي على أناللوتين آمن حتى 20 ملغ / يوم[38]. تراوحت جرعات اللوتين من 8 إلى 40 مجم / يوم وتراوحت فترات الدراسة من 7 أيام إلى 24 شهرًا.
ما هي كمية اللوتين التي يجب أن آخذها للعيون؟
المستوى الموصى به لصحة العين:10 ملغ / يوم لوتينو 2 ملغ / يوم لزياكسانثين. الحد الأعلى الآمن: لم يحدد الباحثون حداً أعلى لأي منهما. المخاطر المحتملة: الزائدة ، قد يتحولونبشرتك صفراء قليلا. يبدو أن الأبحاث تظهر أن ما يصل إلى 20 ملغ من اللوتين يوميًا آمن.
