مالات سيترولين (سم) ملح عضوي يتكون من الأحماض الأمينية غير الأساسيةL-سيترولين وL-حمض الماليك، وسيط في دورة حامض الستريك. المصدر الغذائي الرئيسي للسيترولين هو البطيخ (Citrullus vulgaris) ، بينما حمض الماليك شائع في التفاح (Malus pumila) والعنب (Vitis vinifera).
ما هو مالات السترولين المستخدمة؟
هذا المكمل قديعزز صحة الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. لتدريب الوزن ، تمت دراسة مالات السترولين أكثر من غيرها. قد تقلل جرعة 8 جرام من التعب وتحسن الأداء في الصالة الرياضية.
ماذا يفعل سيترولين بجسمك؟
لماذا يأخذ الناس L-citrulline؟ L- سيترولينيعزز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم. يساعد أكسيد النيتريك الشرايين على الاسترخاء والعمل بشكل أفضل ، مما يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. قد يكون هذا مفيدًا في علاج بعض الأمراض أو الوقاية منها.
هل سيترولين مالات مثل الكرياتين؟
مثل الكرياتين ، سيترولينيؤخر التعب عند تدريب المقاومةولكن على عكس الكرياتين ، يقلل السيترولين أيضًا من التعب في التمارين الهوائية. يساعد في التعافي من خلال تقليل الألم وإظهار كتلة الجسم النحيلة المحسّنة. الجرعة الفعالة من سيترولين هي من 6 إلى 8 غرامات مقيدة بوقت قبل التدريب.
متى يجب أن أتناول L-citrulline Malate؟
متىهل يجب أن تتناول سيترولين؟ يضاف السيترولين بشكل شائع إلى مكملات ما قبل التمرين. لرؤية أفضل النتائج ، تناول مكملًا يحتوي على سيترولينحوالي 30 دقيقة قبل التمرين. يحب الكثير من الناس تناول هذه المكملات على معدة فارغة لتعزيز امتصاصها بشكل أفضل.