مع تقدمك في العمر ، تصبح حركة المفاصل أكثر صلابة وأقل مرونة لأن كمية سائل التشحيم داخل مفاصلكتنخفضويصبح الغضروف أرق.
كيف يؤثر العمر على السائل الزليلي؟
مع تقدم العمر ، تصبح حركات المفاصلأكثر صلابة وأقل مرونةلأن كمية السائل الزليلي داخل المفاصل الزليليّة تتناقص ويصبح الغضروف أرق. تميل الأربطة أيضًا إلى التقصير وفقدان بعض المرونة ، مما يجعل المفاصل تشعر بالتيبس.
كيف ينخفض السائل الزليلي؟
كعملية فسيولوجية طبيعية للشيخوخة ، ينخفض إنتاج السائل الزليلي.يحدث ترقق في الغضروف، تتشكل تشققات على سطح الغضروف بسبب قلة التزليق.
كيف تجدد السائل الزليلي؟
الأطعمة التي تجدد السائل الزليلي
- الخضار الورقية الداكنة.
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والماكريل وبذور الكتان.
- الأطعمة المضادة للالتهابات الغنية بمركبات مثل الكركمين (الموجود في الكركم)
- أغذية غنية بمضادات الأكسدة مثل البصل والثوم والشاي الأخضر والتوت.
- المكسرات والبذور.
هل يمكنك إعادة بناء السائل الزليلي؟
في البداية يتم استعادة كمية السائل الزليلي على حساب الجزء السائل ، تزداد النسبة المئوية للبروتين الشائع وأجزاءه ، وتقل لزوجة السائل الزليلي. بعد يومين ، استعادة تدريجية للجميعتحدث المؤشرات الفسيولوجية المذكورة. بواسطةفي اليوم الرابع يتم استعادتها بالكامل.
