5.0 من 5 نجوم تمرين رائع !! عانيت من فقدان الوزن بعد شراء الطفل رقم 2 بعد ثلاثة أسابيع فقط من القيام بهذا البرنامج (فعلت الأسبوع الأول مرتين) أشعر بالفعل بمزيد من اللياقة وتبدو ملابسي أفضل بكثير. هذا النوع من النتائج يجعلني أضغط كل أسبوع لإنهاء البرنامج بقوة
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره مع جيليان مايكلز ممزق في 30؟
30 Day Shred هو برنامج تمرين صممه المدربة الشخصية الشهيرة جيليان مايكلز. تتكون من تمرينات يومية عالية الكثافة لمدة 20 دقيقة يتم إجراؤها لمدة 30 يومًا على التوالي ويُزعم أنها تساعدك على خسارةحتى 20 رطلاً (9 كجم) في شهر.
ما هي المدة التي يستغرقها التمزق في 30؟
نظرة عامة. يحتوي قرص Ripped in 30 DVD على 4 تدريبات ، من الأسابيع 1 إلى 4. توصي Jillian أن تبدأ بتمرين الأسبوع الأول ، والتقدم إلى المستوى التالي عندما تكون جاهزًا. يوصى بممارسة الرياضة5-6 أيام في الأسبوع، مع ضمان الراحة ليوم واحد على الأقل في الأسبوع.
ممزق في 30 Hiit؟
نعم ، برنامج Ripped in30 هو تمرين HIIT. التدريبات المتواترة عالية الكثافة (HIIT) هي واحدة من أسرع الطرق للحصول على الشكل.
ما مدى فعالية Jillian Michaels 30 Day Shred؟
هل تمزق 30 يومًا فعالاً؟ نعم ، إنها طريقة فعالة لبدء رحلة اللياقة الخاصة بك ومشاهدة التغييرات في غضون شهر. كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها مع Jillian Michaels 30 Day shred؟ أنا أحترق 200 سعرة حرارية نشطة لكل تمرين، أنا 120 رطلاً.
