مؤشر الورك هوكدمة عميقة على حافة العظم في الجزء العلوي الخارجي من الورك، تسمى القمة الحرقفية. غالبًا ما يكون نتيجة لضربة مباشرة في الورك أو السقوط الشديد. تشمل أعراض مؤشر الورك الألم والحنان. عادة ما يتضمن التعافي من الإصابة أخذ استراحة من النشاط حتى يشفى.
ما هو الوقت الذي يستغرقه مؤشر الورك للشفاء؟
يوصى بالراحة والثلج والضغط على الورك في أسرع وقت ممكن. قال تشاد سميث ، دكتوراه في الطب ، جراح العظام في معهد نورتون لتقويم العظام وطبيب الطب الرياضي في Norton Sports He alth: "وقت الاسترداد من مؤشر الورك هوبين أسبوع إلى ثلاثة أسابيع ".
ماذا تفعل إذا كان لديك مؤشر الورك؟
كيف يتم التعامل مع مؤشر الورك؟
- استخدم العكازات لرفع الوزن عن الورك
- ضع ثلجًا أو كيسًا باردًا على الورك كل 1-2 ساعة لمدة 15 دقيقة في كل مرة. …
- لف ضمادة مرنة حول منطقة الخصر / الورك للحصول على الدعم والراحة.
- ارفع الوركين على وسادة عند الاستلقاء للمساعدة في الألم والتورم
ما الذي يمكن أن يؤدي إليه مؤشر الورك؟
مؤشر الورك هو كدمة في إحدى هذه العظام أو الأنسجة الرخوة المحيطة (العضلات ، الغضاريف ، الأوتار ، إلخ). في حالات نادرة ، يمكن أن يتسبب مؤشر الورك أيضًا في حدوث ما يُعرف باسمكسر قلعي، حيث يتم سحب جزء من العظم بعيدًا عن طريق العضلات المتصلة.
كيف يمكنني إيقاف مؤشر الورك؟
يمكن أن تكون مؤشرات الوركمنعت من قبلارتداء معدات الحماية المناسبة. على سبيل المثال ، ترتدي كرة القدم والهوكي وسادات الفخذ الواقية للمساعدة في منع هذه الإصابة. في الرياضات الأخرى التي لا يتم فيها ارتداء البطانة ، مثل كرة القدم ، يمكن تعليم مهارات وتقنيات معينة لتجنب هذه الإصابة.
