عمليات رفع الذقن أسهل من عمليات السحب. هذا لأنعمليات رفع الذقن تضع العضلة ذات الرأسين في دور أكثر نشاطًا، في حين أن عمليات السحب تزيل الكثير من نشاط العضلة ذات الرأسين ، وتعزلها ، مما يجعل شد نفسك أكثر صعوبة.
هل تمرين رفع الذقن أسهل من تمرين السحب؟
بشكل عام ، سيجد المصاعدون أنالذقن أسهل من السحب. والسبب في ذلك هو أنه مع ارتفاع نشاط العضدية ذات الرأسين ، يمكن استخدام مجمع الكتف والذراع والساعد بشكل أفضل قليلاً من تمرين السحب.
أيهما أفضل؟
بالنسبة إلىchin-ups، يمكنك إمساك الشريط مع راحة يدك في مواجهتك ، ولكن مع عمليات السحب ، يمكنك إمساك الشريط مع توجيه راحة يدك بعيدًا عنك. نتيجة لذلك ، تعمل عمليات رفع الذقن بشكل أفضل على عضلات الجزء الأمامي من الجسم ، مثل العضلة ذات الرأسين والصدر ، بينما تكون عمليات السحب أكثر فاعلية في استهداف عضلات الظهر والكتف.
لماذا من السهل رفع الذقن؟
القبضة الواسعة تعزل عضلاتك ، وتزيل الكثير من التركيز من العضلة ذات الرأسين. … من خلال استخدام قبضة مستبطنة ، تستخدم الذقن العضلة ذات الرأسين أكثر من نظيرتها ذات القبضة الأوسع. نظرًا لأن المزيد من حركات الملحقات متضمنة لسحب الجسم فوق الشريط ، فقد يجدرافعونأن هذا الاختلاف أسهل مقارنةً.
لماذا يمكنني القيام بتمارين رفع الذقن ولكن لا يمكنني القيام بتمارين السحب؟
لماذا يمكنني القيام بتمارين رفع الذقن وليس عمليات السحب؟ من المحتمللأنك تفتقر إلى ما يكفيالقوة في عضلاتك ضرورية لسحب نفسك إلى البار كما يمكنك باستخدام عمليات الذقن. وهذا في الغالب لأن العضلة ذات الرأسين لا تشارك في السحب كما هي في الذقن لأعلى.
