ارتفاع العداء هو شعور قصير الأمد بالنشوة أو النعيم الذي يحدثبعد التمرين أو الجري. ليس كل من يركض أو يمارس التمارين سيشعر بنشوة العداء - لكن أولئك الذين يفعلون ذلك قد يجدون أنفسهم يمارسون الرياضة لمطاردة هذا الشعور الرائع.
ما هي المدة حتى تصل إلى أعلى مستوى للعداء؟
اعتمادًا على الشخص ، قد تحدث تجربة ارتفاع العداءبعد 30 دقيقة من التمرينأو بعد ساعة من البدء. من المحتمل أن يعتمد هذا الإطار الزمني على مدى انتظام الشخص في الجري ومستوى قدرته على التحمل.
كيف تحصل على ارتفاع عداء
وجد العلماء أنه خلال الجري لمدة ساعتين ، تنبعث مناطق الفص الجبهي والأطراف (التي تضيء استجابة لمشاعر مثل الحب)إندورفين. كلما زاد الاندورفين في مناطق الدماغ هذه ، زاد الشعور بالنشوة لدى العدائين. احصل عليه: ادفع نفسك بقوة لكن ليس بقسوة
ما هي معدة العداء
تحدث معدة العداءعندما يتعرض الجهاز الهضمي لقدر كبير من الانفعالات من فعل الجري أو التمرينات عالية التحمل. هناك بعض النصائح الخاصة بالنظام الغذائي التي يمكنك اتباعها لتجنب التعرض لحادث أثناء الجري.
هل يتغوط عدائي الماراثون أثناء الجري؟
"بالنسبة لرياضيين التحمل ، أنتتقوم بنقل الدم بعيدًا عن الأمعاء ونحو عضلات. يمكن أن يسبب نقص تدفق الدم إلى الجهاز المعوي الكثير من الاضطراباتوظيفة عادية. خلاصة القول هي أنه يسبب تهيج في الجهاز المعوي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إخلاء حركات الأمعاء ".
