العناصر الغذائية. توفر اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والفاصوليا والبازلاء والعدس والبيض والمكسرات والبذور ومنتجات الصويا العديد من العناصر الغذائية. وتشمل هذهبروتين وفيتامينات ب (النياسين والثيامين والريبوفلافين و B6)وفيتامين E والحديد والزنك والمغنيسيوم.
ما هي بعض فوائد تناول اللحوم؟
اللحوم والدواجنمصادر رائعة للبروتين. كما أنها توفر الكثير من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك ، مثل اليود والحديد والزنك والفيتامينات (خاصة ب 12) والأحماض الدهنية الأساسية. لذا من الجيد تناول اللحوم والدواجن كل أسبوع كجزء من نظامك الغذائي المتوازن.
ما هي فوائد الفول في الجسم؟
الفاصوليا هي مصدركبير للألياف. هذا مهم لأن معظم الأمريكيين لا يحصلون على 25 إلى 38 جرامًا الموصى بها يوميًا. تساعد الألياف في الحفاظ على انتظامك ويبدو أنها تحمي من أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز الهضمي. تحتوي الفاصوليا البحرية على حوالي 19 جرامًا من الألياف لكل كوب.
ما هي فوائد تناول اللحوم والخضروات؟
12 أسباب وجيهة يجب أن تكون اللحوم والدواجن جزءًا من توازنك …
- بروتين. بشكل طبيعي وكامل. …
- غني بالحديد. …
- التغذية المتاحة بيولوجيا. …
- قوة العضلات وصيانتها. …
- قوة العظام. …
- وظيفة الدماغ. …
- صحة القلب. …
- التحكم في سكر الدم.
لماذا يتم تضمين الفول مع اللحوم؟
يمتص الجسم الحديد والزنك في الأطعمة الحيوانية بسهولة أكبرمن الأطعمة النباتية مثل المكسرات والبذور والبقوليات / الفاصوليا. … توفر البقوليات العديد من العناصر الغذائية مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض ولهذا السبب تم وضعها في هذه المجموعة الغذائية بالإضافة إلى مجموعة الخضروات الغذائية.
