الميلاتونين هرمون تفرزهالغدة الصنوبرية المبهمةاستجابة للظلام ، ومن هنا جاء اسم هرمون الظلام. لقد ولدت قدرا كبيرا من الاهتمام كطريقة علاجية لمختلف الأمراض وخاصة اضطرابات النوم.
هل يفرز الوطاء الميلاتونين؟
مستويات الدم من هرمون الميلاتونين الصنوبرية مرتفعة في الليل ومنخفضة أثناء النهار. يتم تنظيم إفرازه من خلالوهو نظام لتوليد الإيقاع يقعفي النواة فوق التصالبية في منطقة ما تحت المهاد ، والتي بدورها ينظمها الضوء.
ما الغدة تفرز الميلاتونين؟
الوظيفة الرئيسية لـالغدة الصنوبريةهي تلقي معلومات حول حالة دورة الضوء والظلام من البيئة ونقل هذه المعلومات لإنتاج وإفراز هرمون الميلاتونين.
أين يمكن العثور على الميلاتونين بشكل طبيعي؟
الأطعمة مع الميلاتونين
- الكرز الحامض. عصير الكرز الحامض هو أحد أشهر وسائل المساعدة على النوم. …
- غوجي التوت. تم إنتاجه من قبل نبات أصلي في الصين ، وقد تم الترويج لتوت غوجي لتأثيراته المضادة للشيخوخة. …
- بيض. من بين المنتجات الحيوانية ، يعد البيض أحد أفضل مصادر الميلاتونين. …
- حليب. …
- سمك. …
- مكسرات.
كيف يتم إنتاج الميلاتونين في الجسم؟
الميلاتونين هو هرمون طبيعي3يتم إنتاجه بواسطةالغدة الصنوبرية في الدماغ ثم يتم إطلاقه فيمجرى الدم. يحفز الظلام الغدة الصنوبرية على البدء في إنتاج الميلاتونين بينما يتسبب الضوء في توقف هذا الإنتاج.
