يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الغازات في الجهاز الهضمي إلى الانتفاخ أو الشعور بالامتلاء والامتلاء. قد يكون غير مريح ، لكنه نادرًا ما يكون خطيرًا.تخفيف الغازات عند ظهور الرغبة يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ وأي أعراضمعه.
هل تطلق الريح كثيرا عند انتفاخك
تعريف "الانتفاخ" هو الانتفاخ أو الانتفاخ ، وعادة ما يشير إلى انتفاخ البطن ، وهو انتفاخ البطن. قد يصاحب الانتفاخ تجشؤ وغازات (انتفاخ البطن وإخراج الريح) وانزعاج في البطن وشعور بالامتلاء.
هل يؤدي إخراج الغازات إلى تسطيح معدتك؟
خروج الغازات أمر طبيعي. يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ أقل إذا كنت تعاني من تراكم الغازات في أمعائك. هناك شيء واحد لا يمكنك القيام به عن طريق إطلاق الريح:انقاص الوزن. إنه ليس نشاطًا يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
ما الذي يخفف من الانتفاخ بسرعة؟
النصائح السريعة التالية قد تساعد الناس على التخلص من انتفاخ البطن بسرعة:
- اذهب في نزهة على الأقدام. …
- جرب وضعيات اليوجا. …
- استخدم كبسولات النعناع. …
- جرب كبسولات تخفيف الغازات. …
- جرب تدليك البطن. …
- استخدم الزيوت الأساسية. …
- خذ حمامًا دافئًا وانقع واسترخي.
كيف تجعل نفسك تطلق الريح عند انتفاخك؟
الأطعمة والمشروبات التي قد تساعد الشخص على إطلاق الريح تشمل:
- مشروبات غازية ومياه معدنية فوارة
- علكة
- ألبانالمنتجات.
- أطعمة دهنية أو مقلية.
- فواكه غنية بالألياف.
- بعض المحليات الصناعية مثل السوربيتول و إكسيليتول
