بعض الأمثلة على تمارين الجمباز تشمل:
- قفز الرافعات.
- تقلبات الجذع.
- تمارين الضغط
- سحب المنبثقة.
- شكا من الذقن.
- شكا من الجلوس.
- بلانك.
- اندفاع.
ما هو نوع تمارين الجمباز؟
تمارين رياضية هي نوعمن التمارين التي تستخدم وزن جسم الشخص مع معدات قليلة أو معدومة. تتضمن التمارين حركات تستخدم مجموعات عضلية كبيرة ، مثل تمارين الضغط. عادة ما يؤدي الناس هذه التمارين بوتيرة معتدلة. إنها تساعد على تحسين التنسيق والمرونة والقوة.
ما هي 5 تمارين الجمباز؟
10 تمارين رياضية فعالة للمبتدئين
- قفز الرافعات. يحفظ. صراع الأسهم. …
- القرفصاء السجين يقفز. يحفظ. صراع الأسهم. …
- قفزات الاندفاع. يحفظ. صراع الأسهم. …
- دراجة الجرش. يحفظ. صراع الأسهم. …
- اعتصامات. يحفظ. صراع الأسهم. …
- تمارين الضغط على الحائط. يحفظ. صراع الأسهم. …
- تمرين الضغط المنحدر. يحفظ. صراع الأسهم. …
- الطعنات الجانبية. يحفظ. شترستوك
ما هي 10 تمارين الجمباز؟
إليك 10 تمارين رياضية مع إرشادات حول كيفية أدائها:
- بيربي.
- الجرش
- عمليات دفع الساعد. يستهدف الذراعين والكتفين والجوهر. …
- رفع الورك مع شد الساق. يستهدف عضلات البطن السفلية والأعقاب. …
- سحب شكا. يستهدف الصدر وأعلى الظهر والكتفين والذراعين. …
- تمرين الضغط بساق واحدة. …
- تمرين الضغط.
- تمرينات ثلاثية الرؤوس
هل تمارين الجمباز افضل من الصالة الرياضية؟
تمارين رياضية أفضل لحرق السعرات الحرارية، والتي بدورها قد تساعدك على إنقاص الوزن والدهون في الجسم. هذا لأنه يستخدم الكثير من الحركة. … كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها ، زاد الوزن الذي تفقده. يمكن أيضًا استخدام ألعاب الجمباز في التدريبات الأكثر قوة ، مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) أو التدريب الدائري.
