مع إغلاق فمك ، ادفع فكك السفلي للخارج وارفع شفتك السفلية. يجب أن تشعر ببناء ممتدتحت الذقن مباشرةً وفي خط الفك. شغل المنصب لمدة 10-15 ثانية ، ثم استرخ.
كيف تحصل على خط الفك المحدد؟
الخطوة 1: أغلق فمك وادفع فكك ببطء إلى الأمام. الخطوة 2: ارفع شفتك المنخفضة وادفع لأعلى حتى تشعر بتمدد عضلات الذقن والفك. الخطوة 3: ابق في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا قبل تكرار التمرين
هل يؤدي مضغ العلكة إلى تحسين خط الفك؟
هل مضغ العلكة يقوي خط الفك؟ … وجدت دراسة صغيرة عام 2018 أن مضغ العلكةيمكن أن يحسن أداء المضغ المرتبط بالوظيفة والقوةلدى بعض الأشخاص. لكن هذا لا يؤثر على مظهر خط الفك. يقوي مضغ العلكة عضلات لسانك ووجنتيك فقط ، كما تشير دراسة أجريت عام 2019.
كيف يمكنني تقليل دهون الفكي؟
فك مستقيم jut
قم بإمالة رأسك للخلفوانظر نحو السقف. ادفع فكك السفلي للأمام لتشعر بالتمدد تحت الذقن. امسك الفك لمدة 10 عدات. أرخِ فكك وأعد رأسك إلى الوضع المحايد
ماذا يجب أن آكل للحصول على خط الفك؟
8 أطعمة لتناولها تساعد على تحديد شكل وجهك
- سبانخ=عظام خد محددة.
- المحار=خدود ثابتة.
- اليوسفي=الفك المحدد.
- أفوكادو=بشرة مشدودة و عيون لامعة
- أحمرالفلفل=شفاه ممتلئة.
- بروكلي=عنق ناعم
- الكركم=توهج كامل.
- الكثير من الماء=بنية وجه محددة.
