إعادة الصياغة المعرفية ، سواء تم ممارستها بشكل مستقل أو بمساعدة معالج ، يمكن أن تكون طريقة مفيدةلتحويل المشكلات أو الأفكار السلبية إلى فرص للتغيير والنمو. في حين أن هذه التقنية تُستخدم غالبًا في العلاج ، إلا أنها شيء يمكنك استخدامه في المنزل أيضًا.
ما هو أفضل مثال على إعادة الصياغة؟
أحد الأمثلة على إعادة الصياغة هوإعادة تعريف المشكلة على أنها تحد. إعادة التعريف هذه تنشط طريقة مختلفة للوجود. المشكلة لها صفة ثقيلة ، في حين أن فكرة التحدي تنبض بالحياة. مثال آخر وفرصة مهمة للغاية لإعادة الصياغة يحدث أثناء التبادل الغاضب.
ما هو نوع العلاج الذي يعيد الصياغة؟
"إعادة الصياغة" هيأسلوب العلاج المعرفي السلوكي لوقف التشوهات المعرفية. إنها عادة متطورة تتمثل في التغيير الواعي لما تشعر به خلال اللحظات الضارة من التشوهات المعرفية. "عندما تكون لدينا مشاعر سلبية شديدة - مثل الاكتئاب والقلق - غالبًا ما تكون أفكارنا سلبية للغاية.
لماذا نحتاج إلى إعادة صياغة أفكارك؟
في بعض الأحيان نقضي الكثير من الوقت في التفكير في الأفكار السيئة بحيث نبدأ في تصديق أشياء غير صحيحة ، أو نشدد على أنفسنا من خلال التركيز على الأجزاء السلبية من يومنا. … قد تكون إعادة صياغة أفكارك مفيدة - إعادة الصياغة ستساعدكعلى تقليل التوتر والشعور بالتحسن.
ما هي فوائد إعادة الصياغة؟
بأخذنهج أكثر مرونة وانفتاحًا ، يمكن أن تساعدك إعادة الصياغة الإيجابية على القيام بما يلي:
- تقليل التوتر
- كن أكثر مرونة.
- تحسين العلاقات
- شاهد واعمل على بناء الفرص الجديدة
- كن أكثر تفكيرًا وانفتاحًا.
- البحث عن سعادة أكبر في الحياة.
