آلات التجديف جيدة أيضًاولكن يجب توخي الحذر لاستخدام النموذج المناسب. وفقًا لمادلين بيركي ، بطلة التجديف في الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات أربع مرات ومدربة شخصية ، "التجديف هو آلة ممتازة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة." يتكون التجديف من جزأين - محرك واسترداد.
ما هي أفضل آلة تمرين للركبة المصابة؟
دراجات التمرين المستلقيةغالبًا ما يُعتقد أنها واحدة من أفضل خيارات معدات التمرين للركبتين السيئة لأنها تتميز بوضعية جلوس مائلة تقلل من حمل الوزن والتأثير على الركبتين
هل استخدام آلة التجديف مفيد للركبة المصابة بالتهاب المفاصل؟
"يمكنك استخدام آلة التجديفإذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل في العمود الفقري أو الكتفين أو الوركين- إذا قمت بإشراك عضلات جذع الجسم لمنع تآكل المفاصل الصغيرة ،" يقول فلوريز. اجلس بوضعية منتصبة وعمودك الفقري محايد ، وحافظ على شد عضلات المعدة والظهر أثناء الحركة.
ما هي معدات التمرين الأسهل على الركبتين؟
إذا كنت تمارس رياضة الجري أو الركض ، يمكن لجهاز الجري أن يضع ضغطًا أكبر على ركبتيك مقارنةً بالمدرب البيضاوي. لكن المشي على جهاز المشي يبذل نفس القدر من القوة على الركبتين مثل استخدام آلة التمارين البيضاوية.أجهزة الجريتميل إلى أن تكون أكثر سهولة في الاستخدام وأسهل في الاستخدام للمبتدئين.
هل ركوب الدراجات جيد للركبتين؟
"ركوب الدراجات هو تمرينمنخفض التأثير " ، كما يقول شروير. هذا يعني أن حدود ركوب الدراجاتالضغط على المفاصل الحاملة للوزن ، مثل الوركين والركبتين والقدمين. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الحركة على تليين المفاصل مما يقلل الألم والتصلب.
