"معدل الأيض الأساسي المرتفع يعني أنك بحاجة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على نفسك طوال اليوم. يعني انخفاض معدل الأيض الأساسي أن التمثيل الغذائي الخاص بك أبطأ. في النهاية ، من المهم اتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد ".
لماذا معدل الأيض الأساسي لدي مرتفع للغاية؟
درجة حرارة البيئة - إذا كانت درجة الحرارة منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا ، فإن الجسم لديهللعمل بجدية أكبر للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، مما يزيد من معدل الأيض الأساسي. العدوى أو المرض - يزداد معدل الأيض الأساسي لأن الجسم يجب أن يعمل بجد أكبر لبناء أنسجة جديدة وخلق استجابة مناعية.
ماذا يحدث عندما يزيد معدل الأيض الأساسي؟
لوحظت الزيادات المستمرة في معدل الأيض الأساسي في العديد من الحالات المرتبطةفقدان الوزن الخطيربما في ذلك السرطان ، وتعفن الدم ، وأمراض الرئة المزمنة ، والحروق ، وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، على الرغم من وجودها هي زيادة في إجمالي إنفاق الطاقة في هذه الظروف أقل وضوحًا [23].
ما هو معدل الأيض الأساسي الجيد؟
ما هو متوسط معدل الأيض الأساسي لدي؟ معدل الأيض الأساسي لمعظم الرجال يبلغ حوالي1 ، 600 إلى 1 ، 800 كيلو كالوري في اليوم. معدل الاستقلاب الأساسي لمعظم النساء هو 550 كيلو كالوري في اليوم.
هل يتمتع الرياضيون بمعدل استقلاب أساسي أعلى؟
تبين أن الرياضيين لديهممعدل استقلاب أساسي أعلى بكثير مما كان متوقعًامن الحسابات المستندة إلى كتلة الجسم (16٪ ، P < 0.05) أو تكوين الجسم (12٪ ، P < 0.05). … وجد أيضًا أن الرياضيين لديهم 10٪تشير قيم R المنخفضة (P < 0.01) إلى أكسدة أعلى للدهون.
