إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو الإحباط ، فجرباليوميات العلاجية. على الرغم من أنها ليست بديلاً كاملاً للعلاج ، إلا أنها إحدى الأدوات التي يمكن أن تساعدك على خلق المعنى والشعور بالتحسن ، أو تعمل كإضافة مفيدة للعلاجات الحوارية التقليدية.
هل اليوميات شكل من أشكال العلاج؟
اليوميات العلاجية يمكن القيام بها عن طريق الاحتفاظ بـمجلة عاديةللكتابة عن الأحداث التي تثير الغضب أو الحزن أو القلق أو الفرح التي تحدث في الحياة اليومية. يمكن أيضًا استخدامه بشكل علاجي للتعامل مع أحداث حياتية مزعجة أو مرهقة أو مؤلمة. بروتوكول كتابة معبرة وضعه الدكتور
هل الكتابة أفضل من العلاج؟
الفوائد الجسدية للكتابة
Pennebaker و Joshua Smyth PhD. ، جامعة سيراكيوز ، يقترحان أن الكتابة عن العواطف والتوتر يمكن أنتعزيز الأداء المناعيفي مرضى فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والربو والتهاب المفاصل. حتى أن هناك بحثًا يُظهر أن جروح الخزعة تلتئم بسرعة أكبر في المرضى الذين يقومون بدوريات.
هل يؤدي الاحتفاظ بمجلة إلى تحسين الصحة العقلية؟
تسجيل المجلات يساعد في التحكم في الأعراض وتحسين الحالة المزاجية من خلال: مساعدتك في تحديد أولويات المشاكل والمخاوف والمخاوف .تتبعأي أعراض يومية حتى تتمكن من التعرف على المشغلات وتعلم طرق للتحكم فيها بشكل أفضل. توفير فرصة للتحدث الإيجابي مع النفس وتحديد الأفكار السلبية و …
هل دفتر اليومية في الواقعمساعدة؟
يمكن أن تكون كتابة اليوميات فعالة لعدة أسباب مختلفة وتساعدك على الوصول إلى مجموعة واسعة من الأهداف. يمكن أن يساعدأن تنظف ذهنك، وتكوين روابط مهمة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات ، وحتى تقلل أو تقلل من آثار المرض العقلي!
