الأهداف الإرشادية. النقطة المثالية لفقدان الوزن هي1.5 إلى 3.0 مليمول / لتر. ينصح الباحثان ستيفن فيني وجيف فوليك بهذا المستوى من الحالة الكيتونية الغذائية. مستويات الكيتون من 0.5 إلى 1.5 مليمول / لتر ، الكيتوزية الغذائية الخفيفة ، مفيدة أيضًا على الرغم من أنها لا تصل إلى درجة الكيتوزية الغذائية الكاملة.
هل 8.0 مستوى جيد من الكيتون؟
يمكن أن تصل مستويات الكيتون إلى7m - 8 ملمفي بعض الحالات لدى الأفراد الأصحاء. ومع ذلك ، يبدو أن المستويات لا تزيد كثيرًا عن هذا (في ظل الظروف العادية).
هل يمكن أن تكون نسبة الكيتونات لديك مرتفعة جدًا في نظام كيتو الغذائي؟
الأشخاص الأصحاء الذين يتبعون نظام كيتو الغذائي قد يطورون أيضًا مستوياتعالية الكيتون. تعزز حمية الكيتو فقدان الوزن من خلال تشجيع الجسم على تكوين الكيتونات لحرق الدهون. نظرًا لأن هذا قد يكون له آثار طويلة المدى على صحة القلب ، يجب أن تسأل طبيبك قبل اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.
هل مستويات الكيتون المرتفعة أفضل؟
تشير مستويات الكيتون المرتفعة إلىلديك المزيد من الكيتونات المنتشرة في دمكلكن لا تخلط بين هذا وبين حرق الدهون بكفاءة ، وهو الهدف من هذا النظام الغذائي. الكيتوزيه ليس إلى الأبد. يوصى باتباع هذا النظام الغذائي للوصول إلى حالة يتكيف فيها جسمك مع حرق الدهون ومخازن الجلوكوز للحصول على الطاقة.
ما هو أفضل مستوى كيتون لفقدان الوزن؟
المكان المثالي لفقدان الوزن هو1.5 إلى 3.0 مليمول / لتر. ينصح بهذا المستوى من الحالة الكيتونية الغذائيةالباحثان ستيفن فيني وجيف فوليك. مستويات الكيتون من 0.5 إلى 1.5 مليمول / لتر ، الكيتوزية الغذائية الخفيفة ، مفيدة أيضًا على الرغم من أنها لا تصل إلى درجة الكيتوزية الغذائية الكاملة.
